Главная » Здоровье и красота »
На сегодняшний день многие люди стали переходить на правильное питание, одним из продуктов которого являются отруби, в частности пшеничные. Еще недавно отруби использовались исключительно, как корм для скотины, но теперь их активно употребляют те, кто хочет похудеть. Регулярное употребление отрубей приносит неоценимую пользу организму, подробнее смотрите здесь.
В составе пшеничных отрубей имеется множество витаминов, жирных кислот, минералов и микроэлементов, но основная польза от пищевых волокон и клетчатки. Два последних вещества хорошо насыщают, и человеку не требуется перекус аж до следующего назначенного приема пищи. Отруби быстро насыщаются влагой, разбухают и заполняют желудок, исключая переедание. Пшеничные отруби питательны, но не откладываются про запас, а наоборот, помогают расправиться с уже имеющимися.
Польза отрубей для женского здоровья
- Улучшается работа ЖКТ. Пористая структура клетчатки способствует удержанию воды, а уже в кишечнике переработанная пища разжижается, что облегчает перистальтику и устраняет запоры. Кроме того, отруби – это хороший адсорбент, впитывающий шлаки и токсины, потому ни желудок, ни кишечник не контактируют с вредными для них веществами, и это помогает предупредить рак толстой кишки.
- При помощи клетчатки углеводы усваиваются довольно долго, и уровень глюкозы в крови не поднимается, что особенно важно для больных сахарным диабетом.
- Наличие витамина В помогает справиться с сердечно – сосудистыми заболеваниями, снижают уровень холестерина, и, как следствие, риск развития атеросклероза, аритмии, инфаркта и инсульта, других неприятных проблем, которые часто имеют женщины во время климакса.
- При содействии жирных кислот в организме женщины поддерживается баланс гормонов, что является профилактикой эндометриоза, проблем с молочными железами.
Если употреблять пшеничные отруби правильно и регулярно, то уже через пару недель нормализуется состояние ногтей, волос и кожи, дальше налаживается работа ЖКТ и обмен веществ, человек ощущает легкость и полон сил, отступает раздражение, апатия.
Как и любой другой продукт, отруби имеют и противопоказания, потому предварительная консультация врача необходима, особенно если есть проблемы с желудком и кишечником.